jaki atlas

[...] drążek i worek treningowy.Mam możliwość chodzenia do kolegi w piątki i soboty na siłownie ma atlas itd.Chciałbym jakoś fajnie wyglądać z kasą jest tak sobie dostaje tygodniowo około 12 zł więc będę oszczędzał na dietę czy na sprzęt.Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować oraz dietę myślę że mi pomożecie.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] przeglądając forum natrafiłem na atlas ćwiczeń i to co mnie najbardziej interesuje -> trening domatora. Powiedzcie, czy np. wykonywanie codziennie takiego zestawu ćwieczeń jaki został tam podany wpłynie dobrze na przyrost masy i rzeźbę dla człowieka który niespecjalnie miał doświadczenie z ćwiczeniami, nigdy nie był na siłowni i, z braku czasu, [...]

Potrzebuje plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu do wykonania na atlasie. Chodzi mi o zestaw ćwiczeń jakie należy wykonywać w danym dniu. Ćwiczenie co popadnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, dlatego chciałbym to skordynować i wiedzieć co i ile na dzień mam robić. Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo [...]

Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa, sila Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, hantle, drążek, raz w tyg siłka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Chce [...]

Witam Chciałbym się zapytać jaki wyciąg wybrać. Zastanawiam się nad tymi http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1952306578.html lub http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i1964704643.html albo ten http://allegro.pl/wyciag-atlas-wolnostojacy-promocja-super-mocny-i1955476173.html Proszę o szybką [...]

Witam nie cwiczylem jakis miesiac z powodu matur schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: teraz 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam, mam 18 lat, staż treningowy to jeden rok. Miałem trening głównie na masę. Mam 185cm wzrostu, ważę 93kg. Teraz chciałbym wyrzeźbić ciałko. Niestety nie mam już dostępu do osiedlowej siłowi. Musze sobie poradzić w domowych warunkach. Jak na razie mam do dyspozycji drążki, sztangę, ławkę, hantle i do tego może dojdzie atlas ale nie wiem kiedy. [...]

[...] składa, że najbliższa siłownia w moich okolicach znajduje sie ok 5 km odemnie. Nie ukrywam, że nie chce mi się dziennie pkonywać takiego kawału pieszo, więc chciałbym kupić jakiś odpowiedni sprzet w cenie do 650 zł. Moje pytanie do Was, osob które sie znają brzmi: Jaki sprzęt w moim przypadku najlepiej kupić ? Czy atlas będzie dobrym [...]

[...] czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić wskazane ćwiczenia ? Mój cel to masa i sylwetka. Jeżeli chodzi o trening to bede mógł ćwiczyć : [...]

Witam ! Zamierzam kupic wyciag (gora+dol) i tutaj moje pytanie, jaki wyciag polecacie. Dodam, ze chce przeznaczyc max 300-350zl, lecz jest amatorem i nie potrzebny mi jest sprzet pro. Moje propozycje : http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1625164460.html [...]

[...] kg !! Wzrost -175 Waga -93 poczetek teraz 89 Zaczelam cwiczyc 2,5 tyg temu Bieznia codzienie po 40 min Atlas codziennie z tym ze zmieniam partie miesni na ktore cwicze Laweczka co 3 dni Efekty niby sa ale zastanawiam sie nad jakimis reduktoremi tłuszczu. Czy sa one naprawde rewelacyjne ?? Jesli tak to jaki produkt polecacie ?? Pozdrawiam

[...] sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? Jeżeli ktoś by był na tyle łaskawy i pomógł mi w znalezieniu dla siebie odpowiedniej opcji byłbym wdzięczny. Zależy mi też na tym aby dowiedzieć się jaki dokładnie model byłby dla mnie odpowiedni. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

Witam ,jestem nowym forumowiczem na tej stronie. Mam 39 lat, w listopadzie 2012 bedzie 40! Czas poprawic kondycje. To taki prezent dla mojego ciala. Dzis rano zrobilem pierwszy trening bieg, rozciaganie, hankle bede to cwiczyl stopniowo coraz ciezej aby nie miec zakwasow. W mlodosci przez 12 lat cwiczylem intensywnie sporty zrecznosciowe w klubach [...]

[...] z jednoczesnym nie zandiedbaniem glowy dlugiej 2-roziwjajacy bardziej glowe dluga bez zaniedbania glowy krotkiej 3-obie glowy rownomiernie Czytalem juz atlas ale nie wiem jaki trening zastosowac i nie wiem dokladnie ktora glowe mam mniej rozwinieta ?:/.Lepeij wyglada ta przysrdokowa w gornej czesci Jak rozwinac te boczna od niej i dolna czesc [...]

[...] spprzet. Pierwszym moim pytaniem jest: Jaki mogę zakupić sprzęt na początek ma hantle ale mi chodzi o jakąś ławeczke żebyście mi doradzili jaką tą ławeczke mam fundusz do 800 zł. I niewiem czy lepiej jakąs ławeczke czy atlas. I prosze o linki do jakis konkretnych ławeczek. I zeby były funkcjonalne, czyli by mozna trenowac i motylki i nogi itp.

[...] zacisk i uscisk z drazkiem,sztangielki,na nogi,sztange z różnymi obciążnikami. waże 55kg i 171cm mam 17lat, siły mam powiedziałbym przeciętnie. czy ktoś moze ulozyc jakis np. harmonogram w pon. to ,w sr. to, w pt. to,?;/ ogolnie takie cwiczenia wzmacniajace ale zalezy mi na klatce piersiowej,poprostu rzeźba.. jeszcze jakies cwiczenia [...]

[...] Konrad mam 26l waga 96kg z zawodu kucharz Ostatnio zakupiłem sobie Atlas, ławeczka, sztanga prosta łamana,wioślarza, bieżnie, ławeczkę skośna- i mam właśnie takie pytanie jaki i jak dlugi trening mogę robić, co dokładnie jak sobie ustawić tzw grafik na X czasu. Niestety mam problem z dietą nie potrafię jej dobrze zbilansować a gotowe pomysły [...]